RENFORCEMENT
Mental
ou comment être SOI-MEME
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LE BONHEUR EST DANS
le Flow
NOTION DE PERFORMANCE
" Viser le surhumain? Pas avant d'avoir accompli l'humain."
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DANIEL THIBAULT
Bien souvent la notion de “performance” effraie (soyons honnêtes et n’ayons pas peur des grands mots!) parce que pour beaucoup elle est synonyme de difficultés, de contraintes, voire même de sacrifices qu'on s'imagine (souvent à tort) insurmontables.
- Certains pensent qu'elle est réservée à un type de personnalité en particulier, et utile uniquement pour accomplir des choses de l'ordre de l'exploit, de l'extraordinaire, de l'exceptionnel.
- D'autres trouvent que c'est une démarche quelque peu égocentrique voire narcissique, ou tout du moins individualiste, qui consiste à se mettre en avant ou à s'auto-valoriser.
- D'autres encore s'imaginent qu'elle implique de devoir être constamment en compétition avec les autres, en cherchant coûte que coûte à être ou à faire mieux qu'eux.
Et si tout cela n’était que des idées reçues, une perception erronée, ou bien encore ... que des excuses au final ?
Quel est votre rapport avec la notion de "performance" ? Seriez-vous prêt.e à la concevoir sous un nouveau jour ?
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AMÉLIORATION DE SOI
" Si vous projetez délibérément d'être moins que ce que vous êtes capable d'être, alors vous serez profondément malheureux pour le reste de votre vie."
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ABRAHAM MASLOW
Lorsqu’on entre dans une démarche de développement personnel, il y a forcément une volonté ou un besoin d’amélioration, soit par le changement d’une situation ou d’un état qui ne nous convient plus, soit par l’aspiration d’une qualité de vie plus épanouissante.
Pour que cette démarche soit menée à bien, elle nécessite de clarifier un but, un objectif.
Or qui dit objectif, dit atteinte ou réussite de cet objectif.
Et lorsqu’on a un objectif à atteindre, quelle meilleure alliée que la recherche de performance (qui n'est ni plus ni moins que la volonté de donner le meilleur de soi-même) pour y arriver ?
La performance n’est pas une fin en soi, c’est un outil, un mindset (un état d'esprit), que l’on acquiert par habitude (par entraînement) pour favoriser ses conditions d'évolution et de réussite; et contrairement à ce qu'on pense, elle est à la portée de tous.
- Elle n'entraîne pas de difficultés, elle permet justement une fois intégrée, de les surmonter plus facilement.
- Elle ne s’appuie pas sur un principe individualiste (fait de privilégier sa propre personne et ses propres droits), mais sur un principe d’individuation (fait d'exister au sein d'une société en tant qu'individu à part entière).
- Et elle n’implique pas de se dissocier des autres, au contraire nous sommes d’autant plus performant lorsqu’on est capable d'admettre que l’on ne détient pas toutes les réponses et que l’on sait demander de l’aide aux autres afin de se donner les moyens de progresser.
Il y a donc bien une volonté de mieux être, de mieux faire, mais pas vis-à-vis des autres (ou en comparaison avec eux), uniquement vis-à-vis de soi-même (en comparaison avec une version ultérieure de soi-même).
EXPÉRIENCES OPTIMALES
" Les meilleurs moments de nos vies sont généralement ceux durant lesquels notre corps ou notre esprit sont poussés volontairement jusqu'à leurs limites pour accomplir quelque chose de difficile, mais de valeur."
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MIHALY CSIKSZENTMIHALYI
La grande majorité des recherches en psychologie du sport sont principalement axées sur l'étude des ressentis induits par des émotions négatives, comme le stress ou l'anxiété.
En préparation mentale, il est plutôt question d'orienter son attention vers ce qu'il y a de positif dans chaque situation; d'apprendre à favoriser le développement de ces éléments positifs, de les maîtriser, et de savoir les utiliser à des moment clés de sa vie.
Cette "centration positive" s'appelle aussi le flow (ou expérience optimale): une profonde immersion dans un état mental structuré autour de la motivation, qui utilise les émotions au service de l'apprentissage et de la performance, et qui permet de profiter de ses pleines capacités de concentration, d'engagement et de plaisir dans l'accomplissement.
C'est un état qui représente un réel enjeu pour les athlètes, les compétiteurs, et dans le milieu sportif en général, mais pas que. Ayant été largement démontré que le flow favorisait à la fois la créativité mais également l'amélioration des compétences réelles, l'intérêt pour ce concept s'est rapidement propagé dans les sphères artistiques, professionnelles et même personnelles.
Dès lors que vous avez un challenge à relever ou une échéance importante à préparer, ou que vous souhaitiez simplement éprouver plus de maîtrise et de satisfaction dans l'exercice d'une activité ou dans l'accomplissement d'une tâche, en apprenant à développer votre capacité à réguler sereinement votre état d'esprit et à modéliser efficacement votre conscience, vous parviendrez à vous mettre dans des conditions optimales de performance, de réussite et de bien-être.
MUSCLER SON CERVEAU
" Il n'y a pas de magie dans l'accomplissement. Ce n'est vraiment que du travail, des choix et de la persévérance."
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MICHELLE OBAMA
En réalité le cerveau n'est pas un muscle (sa structure et son fonctionnement sont évidemment beaucoup plus complexes) mais on a tout de même tout intérêt à le considérer comme tel, car lorsqu'on sollicite l'activité de notre cerveau, tout comme lorsqu'on sollicite l'activité d'un de nos muscles, on le rend plus fort.
De plus, la méthode pour y parvenir reste foncièrement la même, à savoir :
la préparation, le renforcement et l'entraînement.
Au même titre que vous prenez soin de votre santé physique, prenez soin de votre santé mentale. Et au même titre que vous préparez et entraînez votre corps et votre condition physique pour une échéance sportive, préparez et entraînez tout autant votre cerveau et votre condition mentale.
Le physique, la technique, la tactique sont des aspects cruciaux lors d'une préparation, chacun d'eux demande du travail acharné, des efforts constants, et parfois des sacrifices difficiles, mais sachez qu'en quelques secondes un mental sous-entrainé peut tout gâcher.
À chaque instant, vos pensées et vos émotions sont omniprésentes, parfois (souvent) votre volonté et votre motivation seront mis à mal, alors ne prenez pas le risque de sous-estimer le rôle que joue votre mental au sein de chacun de vos accomplissements.
Faîtes-en un allié, pas un ennemi, il est le garant à la fois de vos performances mais également de votre bien-être.
Au même titre que ce sont un coach sportif ou un préparateur physique qui seront les plus qualifiés pour vous créer un programme d'entraînement ou de renforcement adapté à votre corps et à votre morphologie, ce sont un coach professionnel ou un préparateur mental qui seront les plus qualifiés pour vous créer un programme d'entraînement ou de renforcement adapté à votre mental et à votre identité (à votre "Moi").
Compte dédié à la préparation mentale
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